導讀： 倒立的好處 1.鍛煉大腦，小腦 2.改善神經系統 3.減肥塑身 4.緩解大腿和雙腳的水腫 5.治療神經性疾病 6.按摩內臟，緩解心臟壓力 7.有益身體各大臟器

倒立是我們日常的健身鍛煉中都有經歷過的動作，而長期有規律地倒立對身體是很有好處。那么倒立的好處有哪些呢？下面一起來了解一下吧。

倒立的好處

1.鍛煉大腦，小腦

倒立的時候能降低心臟給大腦運送血的負擔，大腦供血量充足，氧氣和營養更能夠遍布腦細胞中，大腦就會變得更快更靈活。這樣就可以鍛煉大腦。倒立的過程中需要雙手支撐身體，而小腦的功能主要是維持身體的平衡，因此在練習倒立的過程中，小腦得到了反復的訓練，可以讓小腦的功能更加強大。

2.改善神經系統

身體倒立的時候，反射作用會在骨骼和肌肉之間形成，對內臟和神經系統有很好生理影響。這種影響是可以幫助改善神經系統、內分泌系統的調節功能。對于人體的視覺功能、聽覺功能、記憶功能、睡眠功能都具有很重要的改善提高作用。

3.減肥塑身

倒立能夠幫助減肥塑身的。根據國外的調查研究顯示，倒立可以消除腹部的肥胖，可以有效改善體形。在日常生活中，人們一般只有兩種狀態，直立或者坐臥。長期以往，對身體來說，是有很大的壞處的。但是，如果想要通過倒立來達到減肥效果的人需要注意掌控倒立的時間，不要一次倒立的時間過長，這樣人體也是無法承受的。

4.緩解大腿和雙腳的水腫

低血壓、每天長時間坐著的人，做這個體式再好不過。通過倒立的雙腿，促進體液的流通，水腫可以得到緩解。把雙腿掛在墻上，不僅能讓你的雙腿和雙腳的緊張感頓消，甚至雙臀也有一定的放松。

5.治療神經性疾病

倒立的過程中，由于重力作用，會使血液向大腦方向流，這時腦部供血量充足，腦部缺血、缺氧、缺營養以及一些神經衰弱、失眠多夢、健忘的情況都可以得到改善。倒立一段時間后如果發現自己的精力逐漸充沛，思維活躍，面色紅潤的話，這都是由于倒立是大腦供血充足產生的積極影響。

6.按摩內臟，緩解心臟壓力

人體的內臟因為地心引力，天生都是向下的，倒立時，內臟也跟著倒置，此時內臟在重力作用下輕柔地摩擦碰撞。這相當于自身按摩和互相按摩，對內臟下垂、痔瘡等病癥有預防和治療效果，還有助于緩解心臟壓力。

7.有益身體各大臟器

因為受到重力的影響，全身的內臟器官都很容易向下移位。比如胃下垂、腎下垂等等現象都是由于重力的作用導致的。倒立能夠打破這一重力影響，使內臟不再下垂或者延緩內臟下垂的進度。在我們平時直立的過程中，由于重力，下肢的血液上流回到心臟比較費力，容易出現下肢疾病。倒立有很好的解決了這一問題。

上面介紹了倒立的好處相關的內容，如果你也想經常用倒立的方法來提高體質的話，一定要注意的是它的時間，掌握好時間，不要因為時間過長，導致視力的損害，所以說這些小常識還是需要知道的。

倒立對身體有什么好處和壞處 倒立的利弊

倒立俗稱拿大頂，漢代稱倒植，東晉稱逆行，唐代稱擲倒，明代稱豎蜻蜓，等等，它也是目前西方瑜伽術的一個最終姿勢。那么倒立對身體有什么好處和壞處呢？接下來一起來了解一下吧。倒立對身體有什么好處1.改善神經系統身體倒立的時候，反射作用會在骨骼和肌肉之間形成，對內臟和神經系統有很好生理

頭倒立的好處

頭倒立使大腦平靜并且幫助緩解輕微憂郁，加強集中力，能達到輕松練習可同時獲得活力和平靜，刺激內分泌二腺，腦下垂體和松果體。調節手臂腿和腰椎，防止靜脈曲張緩解腿部疲勞和疼痛，強健肺，調和腹部器官，改善循環，提高消化能力，幫助緩解更年期癥狀。對哮喘脫發失眠有輔助治療的作用，對于失眠記憶力衰退等癥狀，倒立都可使人通過有規律的正常的練習得到康復。倒立也是能量的源泉，增強了肺部抵抗任何氣候和適應工作的能力，能

肩倒立的好處如此驚人,不知道就真的OUT了

此外，對于患有高血壓、心臟病的人群也不宜練習。

中國艾草網官方網址： m.q3m.com.cn

中國艾草網官方網址： www.haoai123.com